慢性疲労 – 大天堂薬局ブログ

静岡市の漢方薬局

大天堂薬局ブログ

カテゴリー: 慢性疲労

2026/07/24

★暑いので水分たくさんとっています★

「暑いので水分たくさんとっています」

暑い日が続いていますね。
先程いらした方はこのように訴えました。

「暑いので水分をたくさんとっています。

 職場ではエアコンが効いていますが、

 行き帰りは汗だくで冷たいものがやめられません。

 最近、胃が重たくて食欲が落ちてきました。

 便も緩いし、なんだか熱っぽくてだるさが抜けません。」

私はこの方に
生活習慣のアドバイスをして
さらに体温め、湿気をとる漢方薬などをお勧めしました。

さて、
暑い日が続くと
「食欲が落ち
 水分ばかりとってしまう」
という訴えが増えます。
これでは夏バテになってしまいます。
早々に生活習慣の立て直しをお勧めします。

下記の夏バテチェックシートで
ご自身の生活を見直してみてくださいね!
▼夏バテチェックシート▼
□長時間同じ姿勢でいることが多い。
□暑くなると、肉や魚はあまり食べない
□野菜や果物はあまり食べない
□寝苦しいせいか、睡眠不足の日が続いている。
□暑さに弱いので、夜寝る時もクーラーを効かせて寝ている。
□夜遅くまで、テレビをみたり、読書をしている。
□入浴はシャワーだけ
□手足が浮腫みやすい
□目覚めてから起き上がるまでに時間がかかる。
□ビールなど冷たいアルコールや冷たいジュース、炭酸飲料が好きだ
□このところ、同じようなものを繰り返し食べている
□良く足がつる
□疲れが翌日まで残ることがある
□寝付きが悪く、寝ても疲れが取れない
□肩こりや腰痛を感じる
□職場や自宅など、クーラーの効いた部屋にこもる傾向にある

いかがでしたか?

夏の疲れで
お困りの方は、
お気軽にご相談くださいね。

大天堂薬局の更年期症状に対する考え方はこちら
⇒ https://www.daitendo3.com/case/946.html

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あなたの心と体のバランスをとるために、しっかりとお話をお聴きし
あなたに最適な生活習慣のアドバイスと漢方薬・サプリメントを選定致します。
元気になりましょう!
真剣にお悩みの方はご相談くださいね。
とはいえ、
相談するのに相当な行動力が必要
だとお察しします。
少しだけ頑張ってください!
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2026/07/07

★毎日鬱々としています★

「毎日鬱々としています」

先日いらした方は、曇った表情で相談に見えました。

「毎日鬱々としています。

 10日ほど入院することがあり、

 その途中から眠れなくなり薬を処方してもらいました。

 退院すればよくなると思っていましたが、全く気分が晴れません。

 こちらで何とか助けていただけませんか?」

私はこの方のお話をよくお聞きし、

生活習慣のアドバイスと漢方薬やサプリメントの服用をお勧めしました。

さて、

「気分が落ち込む」

「マイナス思考から抜け出せない」

「よく眠れない」

「休んでも疲れがとれない」……

そんなメンタルや自律神経を気にする相談が多い昨今。

「ストレスのせいかな」

「私の心が弱いのかな」と、

自分を責めてしまう方も少なくありません。

ですが、実はその原因、

あなたの心の問題ではなく、

「体の中の仕組み(免疫と炎症)」が関係しているかもしれないのです。

​今回は、最新の研究で分かってきた

「心と体のつながり」について、

分かりやすくお話しします。

1. 心の安定に不可欠な「セロトニン」が足りなくなる理由

​私たちの脳内には、

心を穏やかに保つ「セロトニン(幸せホルモン)」や

質の良い睡眠を作る「メラトニン(睡眠ホルモン)」

という物質があります。

これらは、食事から摂る「トリプトファン」

というアミノ酸をもとに体の中で作られています。

通常なら、

【トリプトファン ➡ セロトニン ➡ メラトニン】

というルートで順調に作られ、心も睡眠も安定します。

​しかし、体の中で「ある異変」が起きると、

このルートが邪魔されてしまうのです。

2. 原因は「体の中の長引く火事(炎症)」だった!

​その異変の正体は、「炎症」です。

​ケガや病気(肺炎や感染症、手術、あるいは日々の慢性的な疲労など)が起きると、

体はそれを治そうとして「炎症(痛み、腫れ、熱など)」を起こします。

治癒のために炎症は必要ですが、これが長引くのは大敵です。

​また、入院や体調不良で「筋肉」が急激に落ちると、

筋肉から出る良いホルモン(マイオカイン)が減り、

さらに炎症が強くなってしまいます。

​この「長引く炎症」に免疫細胞が過剰に反応すると、

脳へ悪影響を及ぼすことが分かってきました

3. 「幸せホルモン」の原材料が、別のルートに横取りされる!?

​実は、セロトニンの原材料である「トリプトファン」は、

体の中で3つの行き道(代謝経路)を持っています。

そのうちの90%は、普段は肝臓で処理されています。

​しかし、体の中に「長引く炎症」があると、

興奮した免疫細胞が主導権を握り、

トリプトファンを「キヌレニン経路」という別のルートへ

強引に連れ去ってしまう(横取りしてしまう)のです。

​ルートが横取りされると、どうなるでしょうか?

​セロトニンが作れなくなる ➡ やる気が出ない、気分が落ち込む(うつ状態)

​メラトニンも作れなくなる ➡ 眠れない、夜中に目が覚める

​さらに「神経毒(キノリン酸)」が作られる ➡ 脳の神経を痛めつけ、

ひどいうつ病や認知症の原因にもなる

​つまり、「免疫の乱れ」と「長引く炎症」のせいで、

脳が栄養不足&ダメージ状態になり、心の不調が引き起こされていたのです。

4. つまり、大切なのは「免疫のバランス」を整えること

​お悩みを根本から解決するためには、

ただ脳を休ませるだけでなく、

「免疫の力をしっかりさせて、体の中の余計な炎症を早く鎮めること」

がとても大切です。

免疫が弱いと、

ケガも病気もなかなか治らず、

炎症がダラダラと続いて心の不調も長引いてしまいます。

​東洋医学(漢方)では、

昔から「心身一如(しんしんいちにょ=心と体はつながっている)」

と考えます。

当薬局では、

​体の中の「余分な熱(炎症)」を抑える

​「気(エネルギー)」や「血(栄養)」を補って、

免疫力を高める、

筋肉や胃腸の働きを助け、

土台から体を元気にする

​といったアプローチを通じて、

体の中の火事を消し、

再び「幸せホルモン」がスムーズに作られる環境をお手伝いすることができます。

​「心の不調だから……」と一人で抱え込まず、

まずはご自身の「体」の声にも耳を傾けてみませんか?

気になる症状がある方はご相談くださいね。

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2026/06/09

★頭痛とむくみとだるさが辛いです★

「頭痛とむくみとだるさが辛いです」
先日いらした方は病院では異常なしと言われ悩んでいました。
頭痛とむくみとだるさが辛いです

 病院では特に異常ないと言われ、

 胃薬と鎮痛剤をもらいましたが

 改善しません。

 通販でよさそうなものを買ってみましたが

 よくならないので相談に来ました。」

この方のお話をよくお聞きした上で、
体内の湿の除去
自律神経を安定させるために、
漢方薬やサプリメントなどをおすすめしました。

さて、梅雨時期に増える「なんとなく不調」

漢方では“湿邪(しつじゃ)”が原因かもしれません。

梅雨に入ると、

・関節が重だるい

・古傷が痛む

・頭痛や肩こりが増える

・むくみやすい

・胃腸の調子が悪い

・朝から体が重い

そんな不調を感じる方が増えてきます。

「気圧のせいかな?」と思われることも多いですが、

漢方ではこの時期特有の不調を “湿邪(しつじゃ)” の影響と考えます。

梅雨は“湿”が体に溜まりやすい季節です。

梅雨時期は湿度が高く、体の中の水分代謝も乱れやすくなります。

本来、体の水分は汗や尿として循環・排出されますが、

湿気が多いと体内に余分な水分が停滞し、

・むくみ

・重だるさ

・関節痛

・神経痛

・胃もたれ

・めまい  などを引き起こしやすくなります。

特に、

・冷房で冷える

・冷たい飲み物が増える

・運動不足になる

・室内時間が長くなる

といった生活習慣が重なると、“湿”はさらに溜まりやすくなります。

そして漢方では、消化吸収や水分代謝に関わる働きを 「脾(ひ)」 と呼びます。

脾の働きが弱ると、

・食欲低下

・下痢や軟便

・疲れやすさ

・気力低下

・むくみ   などが現れやすくなります。

 

そのため梅雨の養生では、

「余分な湿を取り除くこと」

「脾を元気にすること」

が大切になります。

冷たい飲食は胃腸を弱らせ、水分代謝をさらに悪くしてしまいますので

特に注意が必要です。

雨の日は運動不足になりやすく、

スマホやパソコンを見る時間も増えがちです。

前かがみ姿勢が続くことで、

・首肩こり

・背中の緊張

・血流低下

・呼吸が浅くなる

などが起こり、痛みやだるさにつながることもあります。

「なんとなく不調だけど病院では異常がない」

そんな症状こそ、体質改善のサインかもしれません。

自律神経が疲れる時期でもあります
この状態を正すために
まず心身のバランスを整えることが重要とされています。
どうしていいかわからない方はお気軽に
ご相談くださいね。
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2025/11/07

★自律神経が悪いと言われました★

「自律神経が悪いと言われました」
先日起こしになった方は
病院で自律神経異常を指摘されたのを気にしていました。
「倦怠感や食欲不振、不眠などいろんな症状があります。
病院で色々検査しましたが、異常はありませんでした。
しかし症状はあるので、
胃薬や、抗不安剤、睡眠薬など症状ごとに薬は処方してもらっていました。
服用すると楽になり継続していましたが、よくなったと思ってやめると再発してしまいます。
継続による副作用も気になり、
根本的に治したいと思いました。」

私はこの方のお話をよくお聞きし、
自律神経を整え、血流を改善するために
漢方薬やサプリメントを提案をしました。
さて、自律神経が気になる
相談に見える方は少なくありません。
病院では自律神経症状に対して、
現れている症状を緩和する対症療法を中心に行われます。
必要な対応ですが、
根本原因へのアプローチ不足、
薬の副作用、
症状の多様性のため、服用薬が増えてしまう、
薬に頼り過ぎて、自然治癒力や免疫力など体本来が持っている力が低下する

等、問題点もあります。
ですから、対症療法だけでなく、
根本原因にアプローチすることも大切
になります。
「自律」とは
自分をコントロールするという意味です。
つまり、意識によらず
勝手に自分をコントロールする経路のこと
です。
例えば、
瞬きや心臓の拍動、
睡眠、ホルモンや消化酵素の分泌など
勝手にコントロールしている神経が自律神経
です。
共通した
自律神経症状
元気がない
やる気が出ない
不安がよぎる
ドキドキする
イライラする
落ち込む
肩こり
頭痛
食欲がない
便秘・下痢
眠れない
のぼせる
たくさん汗をかく

などです。
あなたは大丈夫ですか?
私たちの体調コントロールに自律神経の働きが大きく影響します。
ストレス過多で
目まぐるしく自律神経が働くと
酸素を多く消費して
過剰な活性酸素が生まれます。
この過剰な活性酸素が脳を疲れさせ
自律神経、免疫、代謝などを乱し
様々な不定愁訴
を起こします。
こころと体の両方に
アプローチして
回復をめざしましょう!
なるべく早く快復したいとお考えの方は
辛い時だけでも
漢方薬を服用
してみることをお勧めします。
どうしたらいいかわからない方は
ご相談くださいね。

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真剣にお悩みの方はご相談くださいね。
とはいえ、
相談するのに相当な行動力が必要
だとお察しします。
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2025/10/21

★倦怠感も強く、鬱っぽい★

「倦怠感も強く、鬱っぽい」
先日いらした方は、50代ですが
物忘れが多いことを気にしていました。
「仕事の能率も悪いし、
家族との休日の約束を忘れたり・・・
最近物忘れが多くて・・・
注意力が散漫で、睡眠もよくないです。
倦怠感も強く、鬱っぽいし・・・
どうしたらよいかわからず相談に来ました。」

私はこの方に、脳疲労の説明をして、その原因である
体内の過剰な活性酸素を消去できるように
サプリメントや漢方薬を提案しました。
さて、疲労を訴える方は少なくありません。
疲労の原因は
「活性酸素のたまり過ぎ」
であることが分かっています。
活性酸素が過剰になると
エネルギー産生する仕組みを損傷し
エネルギーを作る能力を低下させます。

ですから、疲労をとるには
体内の過剰な活性酸素濃度を低下させることが大切
です。
活性酸素濃度が下がれば
体は円滑にエネルギーを作りだす機能を取り戻し
疲労が軽減され元気が回復します。
ちなみに
激しい運動やストレスで疲れた時、
「体は乳酸がたまり過ぎた状態で、これが疲労の原因だ」
っていう話を聞いたことありませんか?
この話は100年以上前、
当時の研究者が疲労した肉体の血中に
乳酸が多く存在したのを発見ので、
これを疲労物質と考えてしまったということらしいです。
現在、乳酸は糖を分解する過程でできるエネルギー源で、
老廃物でも疲労物質でもないことが分かっています。
体内の活性酸素を消去する方法は、
体内の抗酸化酵素で消去する方法
抗酸化物質を食す方法があります。
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2025/08/05

★自律神経がおかしんだと思います★

「自律神経がおかしんだと思います」
先日起こしになった方は
自律神経失調を気にしていました。
「外ではすごく汗が出ます。
でも、エアコンの効いた室内にいるとすぐ寒くなってしまいます。
だるくて食欲もないし、
自律神経がおかしいんだと思います。
漢方でなんとかなりませんか?

私はこの方のお話をよくお聞きし、
自律神経を整え、血流を改善するために
漢方薬やサプリメントを提案をしました。
さて、自律神経が気になる
相談に見える方は少なくありません。
「自律」とは
自分をコントロールするという意味です。
つまり、意識によらず
勝手に自分をコントロールする経路のこと
です。
例えば、
瞬きや心臓の拍動、
睡眠、ホルモンや消化酵素の分泌など
勝手にコントロールしている神経が自律神経
です。
春は自律神経が失調しやすい季節といいますが、
日照時間の延長
気圧や気温の変化などが
自律神経に影響し、
思うようにコントロールできなくなるため
様々な症状が現れやすくなります。
共通した
自律神経症状
元気がない
やる気が出ない
不安がよぎる
ドキドキする
イライラする
落ち込む
肩こり
頭痛
食欲がない
便秘・下痢
眠れない
のぼせる
たくさん汗をかく

などです。
あなたは大丈夫ですか?
私たちの体調コントロールに自律神経の働きが大きく影響します。
ストレス過多で
目まぐるしく自律神経が働くと
酸素を多く消費して
過剰な活性酸素が生まれます。
この過剰な活性酸素が脳を疲れさせ
自律神経、免疫、代謝などを乱し
様々な不定愁訴
を起こします。
こころと体の両方に
アプローチして
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2025/07/08

★体が重だるく、頭がふわふわします★

「体が重だるく、頭がふわふわします。」
先日お越しになった方は早くも湿度と気温体が重だるく、頭がふわふわします。の影響を受けていました。
「体が重だるく、頭がふわふわします。
 熱くて湿気もすごいので、エアコンつけてなるべく家にいるようにしています。
 食欲も落ちてきて、便も緩いです。
 どうしたらいいですか?」

私はこの方のお話をよくお聞きし
漢方薬と栄養剤をお勧めし、
生活習慣改善のアドバイスをしました。
さて、今年は早い時期から湿度が高く、暑い日が続き、
身体にとって大きなストレス
になっていますね。
疲れの主な原因は
体温調節による体力の消耗
です。
人間の身体は体温を一定に保つ機能を備えていますが、
猛署で身体の中に溜まった熱を外に出す為に
汗をたくさん発散させようとエネルギーを過剰に消耗し
疲れが引き起こされてしまうのです。
汗をたくさんかいた分
「水分をしっかり摂らないと」
という意識が働くかと思います。
しかし、水分を過剰に摂取することで
胃液や消化液が薄まり、
胃腸の機能を低下させ、
食欲不振や栄養不足
による
疲れやだるさといった症状を引き起こしかねません。
また、エアコンによる室温の温度差も
体温調節の為に必要以上のエネルギーが消耗
されます。
さらに、冷房による身体や内臓の冷え
身体のだるさを引き起こす原因と考えられます。
・疲れがなかなか抜けない
・食欲不振
・眠れない
・めまい、立ち眩み
・頭がスッキリしない
・微熱っぽい
など様々な自律神経症状が夏バテで出やすくなります
あなたは大丈夫ですか?
こころと体の両方に
アプローチして
回復をめざしましょう!
今年は例年以上に厳しい暑さが続きそうです。
その暑さから、冷房や冷たいものを口にし過ぎることで
胃腸を冷やし過ぎてしまい
結果夏バテになってしまいます

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2024/11/16

★元気になりたいです★

「元気になりたいです」
先日お見えになったか方は
認知症の身内の介護で疲労困憊でした。
「認知症の家族がいます。
 私もですが、家族全員疲れています。
 病院にもかかっていますがよくなる傾向はありません。
 周りは『施設に入れて楽にすればいい』とアドバイスくれますが、
 私自身は介護が嫌なわけではなく、
 むしろしっかり面倒見てあげたいです。
 ただ、仕事や家庭のこともあるので、とにかく疲れています。
 元気になりたいです。
 何か元気になるものはないですか?」

私はこの方のお話をよくお聞きし、
心と体が元気になるように
漢方薬とサプリメント等を提案しました。
さて、介護で疲れている方は少なくありません。
私のところにいらっしゃる方はこの方のように
施設ではなく、できるだけ自宅で介護してあげたいと考えている方も多いです。
もしも、そのように考えるのであれば、
ご自身に余裕がないと
どんどん大変になってしまいます。
まずは、ご自分が元気になりましょう!
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